बहुत से लोगों को रात में दांत ब्रश करना बोझ लगता है, जब वे पूरे दिन थके रहते हैं। लेकिन असल में, दिन में सिर्फ़ एक बार ब्रश करने से दांतों की सेहत और पूरी बॉडी की सेहत को दिक्कतें हो सकती हैं। सुबह ब्रश करने से मुंह पूरे दिन फ्रेश और साफ़ रहता है। हालांकि, डॉक्टर कहते हैं कि रात को सोने से पहले ब्रश करने से दांत ज़्यादा सुरक्षित रहते हैं। रात में लार बनना कम हो जाता है। यह एक नैचुरल डिफेंस सिस्टम है जो बैक्टीरिया से लड़ता है। सोते समय मुंह लंबे समय तक इनएक्टिव रहता है। अगर इस दौरान खाने के बचे हुए हिस्से या बैक्टीरिया रह जाते हैं, तो उनके दांतों को नुकसान पहुंचाने की संभावना ज़्यादा होती है। इसीलिए डेंटिस्ट कहते हैं कि रात में ब्रश करना बहुत ज़रूरी है।

आप दिन भर जो खाना, चीनी और बैक्टीरिया खाते हैं, वे आपके दांतों पर एक परत की तरह जम जाते हैं। अगर आप रात में ब्रश नहीं करते हैं, तो वे घंटों तक वहीं रहते हैं। कम लार बनने से बैक्टीरिया तेज़ी से बढ़ते हैं और एसिड बनाते हैं। ये दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं और कैविटी (दांतों की सड़न) और मसूड़ों की दिक्कतों का कारण बनते हैं। रात में ब्रश न करने से दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की बदबू जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। अगर प्लाक सख्त होकर टार्टर में बदल जाए, तो इसे हटाने के लिए आपको डॉक्टर की मदद की ज़रूरत होती है। इससे भी ज़्यादा खतरनाक बात यह है कि मुंह में बैक्टीरिया ब्लडस्ट्रीम में जाकर दूसरे इंफेक्शन पैदा कर सकते हैं।

अगर आप रात में भी ब्रश करते हैं..

डॉक्टरों का कहना है कि रात में ब्रश करने के कई फायदे हैं। रात में ब्रश करने से आप दिन भर जमा हुई गंदगी हटा सकते हैं और अपने दांतों को आराम दे सकते हैं। भले ही यह कुछ मिनटों की बात हो, लेकिन इसके फायदे बहुत बड़े हैं। ब्रश करने के साथ-साथ फ्लॉसिंग करने से वे जगहें भी साफ हो जाती हैं जहां ब्रश नहीं पहुंच पाता। सिर्फ ब्रश करना ही नहीं, बल्कि एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश का इस्तेमाल करना और जीभ साफ करना भी अच्छा है। इनसे बैक्टीरिया की संख्या कम होती है और मुंह की हेल्थ बेहतर होती है। एक दिन ब्रश न करना कोई बड़ी समस्या नहीं लग सकती है। लेकिन अगर यह आदत बन जाए, तो नुकसान धीरे-धीरे बढ़ता जाएगा। दिन में दो बार ब्रश करने और रात में फ्लॉसिंग जैसी आदतें आपकी डेंटल हेल्थ को ज़िंदगी भर बचाकर रखेंगी। हालांकि रात में ब्रश करना एक छोटी सी आदत है, लेकिन हेल्थ पर इसका असर बहुत बड़ा होता है। डॉक्टरों का सुझाव है कि इसे नज़रअंदाज़ किए बिना अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बनाना ज़रूरी है।